Qualitat del son

Qualitat del son. Descansar les hores que toquen és important perquè repercuteix positivament en el benestar físic, mental i emocional. Sortosament, certs hàbits i aliments ens hi ajuden. Per exemple, quan prenem el sol segreguem melatonina, una hormona que regula el cicle son-vigilia. Un estudi va demostrar que menjar 2 kiwis (rics en serotonina) 1 hora abans d’anar a dormir ajuda a agafar la son. Els alls són molt rics en zinc, un mineral que millora la qualitat del son amb efectes calmants.